BOWL DE AVENA

BOWL DE AVENA: MERIENDA FIT, SALUDABLE Y ALTA EN PROTEÍNAS

Bellos y bellas!

Os traigo nuevas ideas!!

El otro día publicaba unos Smoothies buenísimos como opción para desayunos y meriendas. Una forma de comer rico, rápido y saludable cuando ns pica el gusanillo. Para quien no lo haya leído… ¡Desayunos y meriendas fit con Smoothies!

Hoy, os traigo otras alternativas, también buenísimas! Además, con los productos que suelo utilizar en mi día a día, así tenéis algunas ideas…¡Bolws de avena!

Este tipo de merienda es alta en proteínas. De forma que es muy recomendable después de un entrenamiento. Vamos a necesitar:

-COPOS DE AVENA

-CHÍA

-AGUA, LECHE O BEBIDA VEGETAL

-YOGUR NATURAL

-TOPPINGS : frutos secos, crema de avellanas alta en proteínas, semillas…etc (al gusto de cada uno!)

¡EMPEZAMOS!…

1º: En un bolw, ponemos 6 cucharadas soperas (aprox) de AVENA.

receta bowl avena

2º: Añadimos una cuchara grande de CHÍA

preparacion bowl arena

3º: Añadimos un poco de AGUA caliente.

Quien quiera puede añadir leche o bebida vegetal.

Mezclamos y dejamos reposar unos minutos para que la avena y la chía absorban el agua.

La textura debe ser más o menos como la de la imagen (que quede espesa). Si te has pasado de agua, añade avena, y si te has pasado de avena, añade agua 😉 ¡SEGUIMOS!..

cocinar bowl arena

4º: Añadimos YOGUR NATURAL y mezclamos bien.

Y la mejor parte!!.. ¡Añade los TOPPINGS que quieras! 🙂

En este caso, he añadido MEZCLA DE SEMILLAS, FRUTOS SECOS Y CREMA DE AVELLANAS PROTEICA.

mezcla semillas frutos secos avena

Una vez mezclas todo, el resultado es como éste 🙂

¡Juro que es sabrosísimo, y lo más importante, se trata de una merienda completa, saludable, rápida de hacer y saciable!

merienda bowl avena saludable

En cuanto a los productos que utilizo…Tanto la AVENA, la CHÍA, como la CREMA PROTEICA, son de FOODSPRING. 

Os dejo los enlaces de los productos, y ¡PODÉIS ADQUIRIRLOS CON UN 15% DE DESCUENTO CON EL CÓDIGO «corinaFSG»

SEMILLAS DE CHIA BLANCA ¡AQUÍ! (DESCUENTO CON CÓDIGO «corinaFSP»

AVENA «PROTEIN FLAKES» ¡AQUÍ! (DESCUENTO CON CÓDIGO «corinaFSP»

PROTEIN CREAM  ¡AQUÍ! (menos azúcares, menos calorías, más proteínas) (DESCUENTO CON CÓDIGO «corinaFSP»

Si eres un adicto a la avena como yo, te dejo esta receta de Tortitas de Avena sin harina!

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