Entrena conmigo: Glúteos ?

Hola de nuevos imparables!

Estamos a martes y hoy toca….¡Poner el cuerpo en movimiento! ??

La semana pasada, cambiamos un poco el formato. Y en lugar de dirigir los entrenamientos, recomendando unas series de ejercicios para hacer en casa o en el gym. Y yo lo hice con vosotros. ?

Creo que realizar los ejercicios junto con alguna persona, puede mejorar rendimiento y la técnica, ya que tendemos a copiar los movimientos para hacerlos correctamente. Pero, además, tendemos a aguantar más y realizar la serie completa respetando los tiempos. (sin abandonar).

¡Cada uno a su ritmo! Pero, es muy importante que respetéis los tiempos y realices los ejercicios, con el máximo rendimiento y capacidad. Pero, siempre hasta el final.

Recuerda que son solo 40 segundos de ejercicios. Tras los cuales, descansaremos 20 segundos hasta dar paso al siguiente. Esta serie, es recomendable repetirla tres veces completas. (Descansa 1 o 2 minutos entre cada serie para recuperarte).

La semana pasada realizamos JUNTOS, una rutina de abdomen.

Hoy, siguiendo el mismo formato, os traigo una rutina de glúteos.

¡Mucho ánimo! Que lo hacemos JUNTOS!! ?

Entrena conmigo: Glúteos

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IMPORTANTE :
En todo momento tengo un monitor al lado con quien resuelvo mis dudas y mis ejercicios hasta tener dominados los movimientos completamente y estar segura de no hacerlos mal para evitar lesiones. Por lo tanto es IMPORTANTÍSIMO que no lo hagáis a lo loco, sino que preguntéis a los monitores o entrenadores que tengáis cerca para hacer bien las posturas y evitar así lesiones!! Una vez aprendida la lección, o si estáis seguros de que dominas el entrenamiento, es una rutina que podéis practicar solos en casa.

Recordad que, si os veis con fuerza, podéis combinar varas series ejercitando distintas partes del cuerpo: piernas/glúteos, brazos/abdomen, o como os guste más.

Es recomendable entrenar distintas partes del cuerpo para ir, poco a poco, tonificando y viendo los cambios en cada grupo muscular.

Os dejo algunas combinaciones:

El jueves volvemos a vernos con videos de crecimiento personal. ¿ No los has visto? Aquí te dejo los que más is han gustado ?

-Consejos para alimentar la autoestima: I PARTE
-Consejos para alimentar la autoestima: II PARTE

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