Entrena conmigo: GlĂșteos 🍑

Hola de nuevos imparables!

Estamos a martes y hoy toca….ÂĄPoner el cuerpo en movimiento! đŸ’ȘđŸ»

La semana pasada, cambiamos un poco el formato. Y en lugar de dirigir los entrenamientos, recomendando unas series de ejercicios para hacer en casa o en el gym. Y yo lo hice con vosotros. 😊

Creo que realizar los ejercicios junto con alguna persona, puede mejorar rendimiento y la técnica, ya que tendemos a copiar los movimientos para hacerlos correctamente. Pero, ademås, tendemos a aguantar mås y realizar la serie completa respetando los tiempos. (sin abandonar).

¥Cada uno a su ritmo! Pero, es muy importante que respetéis los tiempos y realices los ejercicios, con el måximo rendimiento y capacidad. Pero, siempre hasta el final.

Recuerda que son solo 40 segundos de ejercicios. Tras los cuales, descansaremos 20 segundos hasta dar paso al siguiente. Esta serie, es recomendable repetirla tres veces completas. (Descansa 1 o 2 minutos entre cada serie para recuperarte).

La semana pasada realizamos JUNTOS, una rutina de abdomen.

Hoy, siguiendo el mismo formato, os traigo una rutina de glĂșteos.

¡Mucho ánimo! Que lo hacemos JUNTOS!! 😉

Entrena conmigo: GlĂșteos

ÂĄSĂ­gueme y vamos a por ello!

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IMPORTANTE :
En todo momento tengo un monitor al lado con quien resuelvo mis dudas y mis ejercicios hasta tener dominados los movimientos completamente y estar segura de no hacerlos mal para evitar lesiones. Por lo tanto es IMPORTANTÍSIMO que no lo hagĂĄis a lo loco, sino que preguntĂ©is a los monitores o entrenadores que tengĂĄis cerca para hacer bien las posturas y evitar asĂ­ lesiones!! Una vez aprendida la lecciĂłn, o si estĂĄis seguros de que dominas el entrenamiento, es una rutina que podĂ©is practicar solos en casa.

Recordad que, si os veis con fuerza, podĂ©is combinar varas series ejercitando distintas partes del cuerpo: piernas/glĂșteos, brazos/abdomen, o como os guste mĂĄs.

Es recomendable entrenar distintas partes del cuerpo para ir, poco a poco, tonificando y viendo los cambios en cada grupo muscular.

Os dejo algunas combinaciones:

El jueves volvemos a vernos con videos de crecimiento personal. ¿ No los has visto? Aquí te dejo los que más is han gustado 😊

-Consejos para alimentar la autoestima: I PARTE
-Consejos para alimentar la autoestima: II PARTE

Gracias por estar ahĂ­â€ïž

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