21 DÍAS SIN AZÚCAR

Bellos y bellas,

¡OS PROPONGO UN RETO!…Y os lo propongo, porque lo he experimentado…Y lo que es mejor ¡LO HE CONSEGUIDO! 🙂

21 DÍAS SIN AZÚCAR

Dicen que son necesarios 21 días para adquirir un hábito, para que el cuerpo se acostumbre, o en este caso, se “desacostumbre” a algo y se convierta en natural, en parte de nuestra rutina.

Pues bien, he conseguido eliminar el azúcar refinado de mi organismo y los beneficios son impresionantes. Me siento más vital, con mucha más energía y más fuerza. Mi piel está más tersa e iluminada. Duermo mejor por las noches. Me veo más en forma al llevar una dieta más equilibrada, y lo que es mejor!  …como ya lo he tomado como costumbre y lo he convertido en un hábito saludable, ya consigo superar los antojos y evitar los atracones nocturnos de chocolate y helado que me pegaba algunas noches… 🙂

Así que, tras comprobarlo por mi misma….¡Os desafío a probarlo! ¡21 días sin azúcar!

No es nada fácil, pero os doy unos trucos…

El cuerpo nos va a estar pidiendo a gritos azúcar en todo momento. Por eso, hay que ser listos y darle los que nos pide…¡pero de forma natural! Jaja…No os equivoquéis! ¡no vamos a darle galletas, cereales ni helados!…Queremos eliminar el azúcar de nuestro cuerpo, pero el perjudicial, procedente de la comida ultra procesada, pero podemos consumir cualquier otro alimento que contenga azúcares naturales como la fruta.

¡ALIMENTOS QUE PODEMOS CONSUMIR DURANTE EL RETO!

reto 21 días sin azúcar

  • Leches vegetales (de coco, almendras, soja, avena..etc)
  • Copos de avena
  • Mucha agua
  • Fruta natural y frutos secos entre horas (estos serán los alimentos que más nos saciarán cuando nos den los atracones)
  • Yogur natural 
  • El azúcar blanco lo sustituiremos por edulcorantes, o lo que es mejor, Stevia que es más natural
  • Todos los alimentos recomendados para una dieta equilibrada como legumbres, verduras, huevos, arroz integral…etc
  • Si os cuesta mucho, y queréis empezar poco a poco….un truquito en caso de antojo fuerte es una onza de chocolate 100% puro en una taza de leche caliente 😉

Haremos más comidas diarias, pero no os preocupéis, no supondrá un aumento de peso porque estamos comiendo más sano, ¡Nos estamos desintoxicando!

¡ALIMENTOS TOTALMENTE PROHIBIDOS DURANTE EL RETO!

reto 21 días sin azúcar

  • Pan blanco (de molde)
  • Embutidos y quesos grasos
  • bollería y productos procesados como galletas, cereales, muesli…(con alto contenido en azúcar)
  • Salsas como ketchup, mayonesa, salsa de tomate..
  • Bebidas gaseosas,  alcohólicas y zumos que no sean naturales
  • Frituras

Un truco para saber que NO podéis comer es mirando detrás de las etiquetas.…es no comprar todos aquellos que contengan azúcares añadidos, que por lo general, son : dextrosa, sacarosa, glucosa, miel de maíz, jarabe de maíz, maltosa, sucrosa…etc.

¿ Y cuál es el objetivo de todo esto?

Crear un hábito alimenticio sano, para ayudar a nuestro cuerpo y mente a sentirnos mejor.

El azúcar el responsable de numerosas enfermedades cardiovasculares, degenerativas, dañan el hígado y  ¡ni hablar de la diabetes!…Sin contar con que el principal causante del sobrepeso. Pero , ¿sabías que también es un factor importante en la aparición de trastornos emocionales como la depresión o la ansiedad?

¡No me sorprende que le llamen el “asesino silencioso“!

¡Tenemos que ser conscientes de lo que consumimos! Gran cantidades de azúcares refinados se añaden a nuestros alimentos y ni siquiera lo sabemos.  Si queremos cambiar nuestra vida a mejor, si queremos adquirir hábitos saludables que nos ayuden a cuidarnos por fuera y por dentro….¡Debemos empezar por nosotros mismos y dar ejemplo a los demás! 

¿Te unes al reto?

#reto21diassinazucar

Los valientes…estoy aquí para cualquier duda, consejo y sobre todo, animaros!!! 🙂

¡Vamos imparables!

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39 Commentarios
  1. Elisabeth dice:

    Yo me uno al reto. Ya os contaré tras los 21 días ??

    1. Corina Randazzo dice:

      Siiii!!! Ve contándonos la evolución!! Ánimo bella!!! 🙂

    2. Cinthya dice:

      Yo inicio hoy este reto, desde Panamá!!

      1. Corina Randazzo dice:

        Ánimo!!!!

  2. Esther dice:

    Yo también me uno! Es súper interesante! Seguro que lo conseguimos!!! Y a comer saludable siempre 🙂

    1. Corina Randazzo dice:

      Ánimo bella!! 🙂

  3. Sandrita dice:

    Encantada de unirme!! Mi duda va sobre los embutidos…. Pechuga de pavo….

    1. Corina Randazzo dice:

      Algunos de ellos tiene alto contenido en azúcares añadidos….Debemos informarnos bien de cada producto que consumimos

  4. Angela dice:

    Hola Corina, te sigo mucho y me encanta lo que publicas, siempre he querido hacer el reto, pero mi duda es: es peligroso si después del reto empezamos a tomar azúcar, muy de vez en cuando, engordariamos más, es decir, se podría producir un efecto rebote?

    1. Corina Randazzo dice:

      en mi experiencia, tras el reto, mi cuerpo ya no me pedía azúcar. Es más, no me he vuelto a pegar esos atracones nocturnos cuando me entraba el gusanillo de lo dulce. NO se trata de desterrar el azúcar para siempre, es ser conscientes de los alimentos que consumimos. Por supuesto, volverás a consumir azúcar, pero no de la misma forma que antes.

  5. María Concepción dice:

    Yo también me uno a esta maravillosa iniciativa!!! Si se puede!! Cuerpo sano, vida sana.

    1. Corina Randazzo dice:

      Te animo a que lo hagas!!! 🙂

  6. kinkbet dice:

    Una más que se une! Llevaba tiempo pensándolo así que por qué no ahora? Lo único es que el lunes 18 es mi cumpleaños. Normalmente me encargo yo de preparar las tartas o dulces para las celebraciones así que lo tengo “fácil”. Me recomiendas alguna receta de tarta sin azúcar rica, rica?
    Gracias!

    1. Corina Randazzo dice:

      Ánimo!! La tarta de queso es de mis favoritas, pero tengo una receta en la que no lleva ni harina, ni azúcar!! me encanta!!
      Te dejo la receta por aquí

  7. Natàlia dice:

    Corina!!! Necesito tu ayuda!!! Help me!!! ?? Tengo ansiedad y necesito ayuda!!! Quiero empezar el reto ya!!

  8. Marc Running dice:

    Me uno al reto corina mañana empiezo y ya ire contando!!!

    1. Corina Randazzo dice:

      Ánimo!!!!! 🙂
      Ve contándonos por aqui! Un abrazo!

  9. Josefina dice:

    Me da miedo unirme de buenas a primeras,creo que voy a consultar a un médico antes por las dudas par que me guié.

    1. Corina Randazzo dice:

      Cuando hice el reto, también consulte a un profesional acerca de varias dudas respecto a algunos alimentos, y a todos os recomiendo hacerlo. Cada cuerpo es distinto y los efectos que puede tener el variar nuestra dieta, nos puede repercutir de forma diferente. Por tanto, estoy totalmente de acuerdo contigo. Gracias por tu comentario!

    2. Corina Randazzo dice:

      Siempre dejo claro que no soy nutricionista, y por tanto, no hago ni recomiendo dietas. Siempre hablo en base a mi experiencia personal. Cosas que he probado habiéndome asesorado previamente. Algo que todos debemos hacer! Así que totalmente de acuerdo contigo!! 🙂

  10. Berta dice:

    Me uno al resto espero poder conseguirlo ,lo e intentado muchas veces y al final caigo

    1. Corina Randazzo dice:

      Si no fuera duro, no sería un reto!!! ánimo que si se quiere, se consigue!!! 🙂

  11. mariamm dice:

    Hola Corina,

    Llevo mucho tiempo intentando bajar de peso pero me cuesta mucho… llevo una vida muy ajetreada y cuando llego a casa, me entra ansiedad y como muchísimo (sobre todo cosas que no debería y dulces). Es como que una fuerza extraña se apodera de mi y me convierto en otra persona que arrasa con todo lo que pilla por la cocina. ¿Alguno consejo para poder vencer esta ansiedad? Intento poner mente fría pero acaba dandome igual..

    GRACIAS!!!!!

  12. Cristina dice:

    Me uno!!! Gracias por esta labor!!

    1. Corina Randazzo dice:

      Ve contándonos la experiencia!!! Ánimo bella!

  13. Nuria dice:

    Unaaa más que se une al retooo ! Muchísimaas graaacias Corinaa por todooo no sabes tu bien lo mucho que ayudas ! ? Besos preciosa ! ?.

    1. Corina Randazzo dice:

      Gracias a vosotros por comentarios tan bonitos y positivos! 🙂

  14. wynonna dice:

    el lunes empiezo el reto, sin azucar y sin gluten. el gluten me sienta mal, y quiero bajar de peso, ya os contare, pero estoy muy pero que muy motivada hacerlo.

    1. Corina Randazzo dice:

      Ánimo!!! y siempre con cabeza, cualquier duda siempre asesorada por un profesional! Nos vas contando linda!! 🙂

  15. Nelson Mieses dice:

    Yo inicie hace dos semana pero tengo problemas porque no se que comer.. necesito más ideas de comidas

    1. Corina Randazzo dice:

      Prácticamente consiste en eliminar los productos industriales que contienen elevadas cantidades de azúcares añadidos. ¡Debes consumir azúcar! pero el que contienen de forma natural las frutas y vegetales.
      En el apartado de recetas FIT tienen algunas ideas para comer rico y saludable. Mucho ánimo!!!! 🙂

  16. Miryam dice:

    Me encantaría empezar pero m da miedo no lograrlo creo k twngo una navidad loca por lo dulce ?

    1. Corina Randazzo dice:

      Intenta reducirlo para empezar, y cuando consigas la fuerza y motivación suficiente…lo conviertes en estilo de vida! 🙂
      Notarás los cambios enseguida!

  17. Ainhoa dice:

    La verdad como fatal pero desde que te sigo en Instagram estoy mentalizandome de que debo hacerlo por mi y por mi salud. Voy a intentarlo!! Gracias ❤️

    1. Corina Randazzo dice:

      Me alegra muchísimo que te sirva de inspiración!! YO he tenido un cambio radical en cuanto a mi alimentación. Y no solo lo notas en el cuerpo, sino también en la mente! Inténtalo y ya me contarás,¡Ánimo!

  18. Mayu dice:

    Hola descubrí tu página ayer, y me gusta un montón.. teniendo problemas de estreñimiento decidí cambiar mi alimentación ,empezar el reto y seguir tus recetas ya he comprado hoy toda la dispensa ??

    1. Corina Randazzo dice:

      Somos lo que comemos. La alimentación es un punto fundamental para sentirnos bien por fuera, y sobre todo, por dentro. Ánimo!

  19. Juan Carlos Arenos dice:

    Me va a costar un montón…. No sé yo… Por intentarlo?

    1. Corina Randazzo dice:

      ánimo!!!!! Si todo fuera fácil… 🙂

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