reto glúteos perfectos

¡Buenos días amigos!. A petición de muchas de mis chicas seguidoras, os traigo un nuevo reto para glúteos perfectos y así decir “adiós” a la celulitis.

En el reto anterior, os proponía unos ejercicios para glúteos con un nivel medios, pero hoy, subimos la intensidad y os propongo lo siguiente:

GLÚTEOS PERFECTOS EN SÓLO 7 MINUTOS. NIVEL 2

7 ejercicios, de 1 minuto cada uno, con 30 segundos, o bien un minuto de descanso entre cada uno de ellos (según el tiempo que necesitéis). Y para intensificar la serie, una banda elástica.

Es importante que la banda elástica cree tensión, pero sin llegar a limitar los movimientos de tu cuerpo.

¿Probamos?

¡DALE AL PLAY!

1- 7 EJERCIOS DE UN MINUTO CADA UNO PARA ENTRAR CADA GRUPO MUSCULAR.

2- TÚ DECIDES CUÁNDO Y DÓNDE

3- LA INTENSIDAD Y EL RITMO LO MARCA UNO MISMO SEGÚN LA RESITENCIA. Habrá distintos niveles. Cada cuál elige su propio nivel.

Entre cada ejercicio (de un minuto cada uno) podemos hacer un descanso de 30 segundo o de un minuto según nuestra propia resistencia. Para los valientes, podéis hacer los 7 minutos sin pausa.

4- Todos los retos están SUPERVISADOS Y APROBADOS por un entrenador personal cualificado.

(Las bandas elásticas pueden adquirirse en distintos niveles, según la intensidad del ejercicio) Las mías las compré a través de Amazon. Os dejo el link ¡AQUÍ! 

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